dieta zeby

a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]

Tobie potrzebne są podstawy. 1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC 2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące" 3. Aeroby po treningu. interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu. najlepiej bieganie.

Najważniejsze żeby po prostu nam to jedzenie smakowało, żebyśmy słowa "dieta" nie rozumieli jako kara, to mają być po prostu nasze nawyki żywieniowe i codzienność wtedy się uda, pamiętam jak na początku swojej przygody jadłem rzeczy które mi nie smakowały ,bo tak mówili na siłce że trzeba jeść,po kilku tygodniach jadłem to co lubiłem i progres był [...]

Jesli ta firma dodaje do swoich suplementów jakiekolwiek ph i niepodaje tego w skladzie to nigdy bym niekupił kota w worku. Pozatym nienapisales jak wyglada twoja dieta, standaradowo pewnie jej niemasz? Kurcze niewiem ale na sfd powinna byc specjalna ankieta, dostęp do forum normalny, ale zeby napisac posta trzeba odpowiedziec na 10 pytan z [...]

Dzieki za odp. Anubis, to dzial szybkie pytanie wiec nie chcialem zeby moj post byl nie wiadomo jak dlugi. Dieta jest w znaczeniu bilans kaloryczny na +, 30-40-30 podzial wegli bialek i tluszczy. 0 alko 0 smieciowego zarcia. Widze postep w innych partiach ale sila i wyglad barkow pozostaje taki sam, przykladam sie do treningow i naprawde [...]

Przy tym wzroście to już niedowaga wchodzi w rachubę. Co Ty chcesz zdejmować z obwodów jak już masz niewiele? Dieta, trening (nie Chodakowska, nie Mel B). Dlaczego nie podałaś obwodu klatki piersiowej? Przypadkowo? Jeżeli umyślnie to sorry - tu ćwiczymy wszystko a nie wybiórcze partie ciała. Podejrzewam że górę masz przygłodzoną i usiłujesz do [...]

[...] jesteś? Drogą odpowiedzi: J/poprzednicy - ogólnie rzecz biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, wnioskuje, że nie wiesz za wiele na ten temat. [...]

co ty gadzasz? wstejesz kiedy chcesz i jesz co 3 godzuny tak zeby sie zmiescic w bilansie. jak wiesz ze dzisiaj idziesz spac wczesniej to posilek ktorego nie zdazysz zjesc rozbijasz do pozostalych. dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety!

Na zrzucenie brzuch najważniejsza jest... dieta! No i w twoim przypadku absolutny brak piwa he he! A wprek to raczej sobie odpuść bo żeby spalać tłuszcz potrzebny jest wysiłek ciągły trwający kilkadziesiąt minut a wątpie byś dał radę tyle nawalać na worku! Tak więc pozostaje ci bieganie, rower, pływanie, ew. ta skakanka, no i... odpowiednie [...]

[...] z celem, pozatym bedziesz mial jeszcze czas zeby ja uzyć , bedzie to wtedy jak twoj staz bedzie troche wiekszy, przyrosty nie beda juz tak latwo zdobywalne i jak wtedy wrzucisz kreatyne w polaczeniu z dobrymi cwiczeniami i dobrana dieta bedziesz zadowolony z efektów. Tak wiec poki co skup sie na diecie i treningach, nie mecz organizmu odzywkami.

Staż 10msc jak wyżej jest napisane. Dieta około 2,5msc. A prochu tyle bo nie mogę jedzeniem dobić do swojego zapotrzebowania dziennego , a gdzie jeszcze żeby zrobić dodatni bilans kaloryczny. I nie zawsze mam czas na posiłek więc czasem wole go zastąpić prochem niż nie zjeść nic. Zresztą gainer i białko to tylko do uzupełnienia braków :) [...]

1. ok, ale możesz dodać jaja żeby było porządne bialko 2. po częsci to prawda, jednak są jeszcze inne czynniki wpływające na to, jesli dieta jest ok, nie ma niedoborów wapnia to nie ma się co przejmować

[...] taki projekt%) i wygladal cos w podobnie do tego co otrzymales hehe co do pomyslu na temat gainera - spoko, tylko musi to byc jakos wkomponowane, skoro robisz sie glodny, dieta moze byc niedoborowa, na pierwsyz rzut oka widac ze moze byc tam za malo bialka, chyba ze wazysz okolo 70kg Dietę rozpisałem sobie sam i jadę na niej parę miesięcy i [...]

Skoro cwiczyles od wrzesnia dolutego na silce to niesadze zeby to bylo tak dlugo. Zreszta od lutego do kwietnia jest dwa miechy wiec no. Smialo cwicz sobie w domu, domowe cwiczenia mozna naprawde fajnie urozmaicic i efekty sa tez ciekawe. No ale tak jak kolega wyzej napisal - DIETA musi byc.

Nikt Ci nie dopasuje planu do Ciebie bardzień niz ty sam przeciesz sie najlepiej znasz więc ułuz plan daj do korekty a jezeli chodzi o siłe i mase to najprawdopodobniej dieta lub trening jest tu przyczyną moze byc stagnacja jest wiele sposobów na jej przełamanie ale poprostu ogranizm musi się przyzwyczaić do tego co juz zrobił zeby iśc dlaj tak [...]

Dieta ok, jezeli rozklad kw. tluszczowych jest poprawny (nie wiem jakie ilosci nasyconych sa w tej wieprzowinie), to wszystko jest w porzadku. Jedyne co rzuca sie w oczy to b. duze ilosci bialka, pamietaj o spozywaniu odpowiedniej ilosci warzyw, zeby nie doszlo do zakwaszenia organizmu.

[...] transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano jajecznica z chlebem razowym i juz. Oczywiscie wszystko dopasowane do 2250 kcal. Trening na mase, czy dieta jest odpowiednia ? I intensywne cwiczenia na miesnie brzucha + pas termoizolacyjny, zeby spalic drobną tkanke w okolicach pepka.

Ok czyli mam od tego wyniku odjac 500 kcal zeby byla dieta redukcyjna i pod to ukladac jadlospis ? Bo 2700 kcal to bardzo duzo i az sie boje czy waga do gory nie pojdzie :D

Gdzieś czytałem ,że zeby sie zabardzo nie zalać na masówce to lepiej najpierw zredukowac a pozniej masowac . A z reszta dieta na mase ma sens w przypadku kiedy na siłowni nie trenuje ?

Podstawa to dieta i bez niej żadne suple nic nie dadzą - białko jak już kolega wyżej napisal to jedzenie w prochu więc stosuje się wtedy gdy normalnego bialka nie mamy jak dostarczyć . O spalaczu na razie nie myśl . Dietę daj w formie zrzutu żeby było przejrzyście